![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=210x1024:format=png/path/s9288d5329cca8124/image/ic7042167bbf08ef8/version/1526582312/image.png)
遠方からのご相談で、
背中硬い。→胸椎の伸展が出てない。
「手が後ろで合掌できない」
との事です。
原因はいくつかありそうですが、
まずは写真で確認すると
背中硬い。→胸椎の伸展が出てない。
ももが硬い。→大腿二頭筋が硬い。
右肩さがり→僧帽筋上部が弱い、広背筋が硬い
右肩前に出てる→肩周り筋肉が硬い
左肩上がり→肩甲挙筋短縮、
左に体重かけてる
手首や指が硬い。
骨盤動いていない
骨盤が前に倒れないと
背中が伸ばせません(胸椎の伸展)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
まず腰を前に倒せるように
もも裏の硬さをとってあげる。
意外と知られていないのが、
体を反るときの骨盤の動き。
体を後ろに反ることができます。
その為、有効な練習は
のび。
別名エロンゲーションとも呼ばれていますが、
これさえできれば
ダイエットからなんでも
対応できます!
あと、胸椎動かすように
単純に肩甲骨の可動域をあげる為に
肩甲骨回す。
最後に手首のストレッチ。
これをやってあげれば、
少しは変わると思います
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
試して見てください
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
画像を頂ければ
対応はいたしますので
体のことでお困りのかたは
是非ご連絡ください!